Długo się zastanawiałem gdzie napisać temat, bo nie bardzo mogę znaleźć przyczynę tego stanu. Otóż mniej więcej od piątku czuję się źle. Rano strasznie boli mnie głowa, mam podwyższone ciśnienie dość wyraźnie. Przy okazji chce mi się rzygać i nie mogę za bardzo spożyć posiłków. Śniadanie wchodzi jeszcze jako tako. Do tego pojawiają się bóle [...]
[...] utrzymać siłe, dwa razy w tygodniu wyglada on następująco: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria i stosuje go przez 1 miesiąc. Co o tym sądzicie czy katowanie klatki 3 razy w tygodniu nie przyniesie negatywnych skutków? Aha co do treningu na podtrzymanie czy stosuje do niego jakies dodatkowe ćwiczenie na klatke i czy [...]
[...] mutant mas 1.kwestia (rano) ranno naczczo po przebudzeniu robie 40min na rowerku i po rowerku bezposrednio 6 kapsułem BCAA olimpa mega caps i 3g kreatyny po 10min sniadanie czy moze lepiej bylo by po przebudzeniu naczczo brac bcaa i kreatyne a potem rowerek 40min i posilek?? 2. kwestia (przed i po treningu) 20min przed treningiem 7g bcaa (moja [...]
Witam. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 68kg. Mam drobną budowę. Przez okres zimowy ćwiczyłem splitem z dietą na masę(ok. 3 miesiące), wcześniej fbw, podstawowe ćwiczenia na początek przygody z siłownią. Od wiosny zacząłem także jeździć na rowerze wyczynowo - downhill. Podczas treningu przez zimę nie martwiłem się o regenerację, ponieważ zajmowałem się [...]
[...] jestem na swoim pierwszym cyklu. Przez jego większość leciał sam omnadren 250 1x w tyg. Ostatnio zwiększyłem i jest 250 co 4 dni. Zostało mi 9 strzałów omnadrenu. Urlop zaczynam od 22.08 do 02.09. Zostało mi się pół opakowania Exe oraz 3 op po 5000 ui pregnylu (hcg). Jak przeprowadzić pierwszy odblok, żeby zamknąć wszystko przed urlopem? [...]
[...] Kontakt z firmą przed zakupem bardzo dobry, szybkość wysyłki - rewelacyjna. Później było już tochę gorzej. 1) Po rozpakowaniu okazało się, że jest pęknięta zaślepka (czy jak to się tam nazywa) - w sumie nie przeszkadza mi to. I tak pewnie będzie się dało ją wcisnać. Jednak trzeba to odnotować. 2) Minimalna średnica ciężaru. Tak się [...]
Witam,mam mały problem i prosił bym was o poradę,ćwiczę już około 2 lata i mam marne efekty..Ćwiczyłem dotychczas tymi 2 planami zamieniając je co jakieś 4 miesiące. obecnie ćwicze planem FBW : trzy razy w tygodniu: I sesja- A - Poniedziałek II sesja- B - Środa III sesja- A - Piątek Ćwiczenia w kolejności: Nogi- Plecy- Klatka piersiowa- Barki- [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na siłowni regularniej jestem od około roku, ostatnie dwa miesiące spędziłem na pasieniu się, czyli na wbiciu paru kilogramów. Przez ten czas urosłem o 10kg, oczywiście brzuszka też trochę, ale nie za dużo, na pewno do zgonienia, ważyłem 67kg, teraz mam 77kg, ale przy wzroście 180cm to i tak nie za dużo, mimo to [...]
Witam wszystkich!!! Z góry bardzo bardzo przepraszam, jeśli z tym pytaniem wyskoczyłem nie do tego działu co trzeba, ale mam nadzieję, że nie. Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost 181 cm, %bf między 13-15 mniej więcej, jestem instruktorem i jednocześnie zawodnikiem w SW. W tej chwili potrzebuję szybko zgubić około 2-3 kg, mniej-więcej do [...]
[...] Co jako przekąskę : słodycze, ale już ich nie jem :) Co jako deser : ciasteczka owsiane ostatnio Ograniczenia żywieniowe : mam IBS, więc nie mogę jeść ciężkich smażonych rzeczy, typu kotlety, fasola też nie bardzo Stan zdrowia: jak wyżej i oprócz tego jak byłam młodsza (12-13 lat) miałam początki niedoczynności, potem samo się uregulowało, rok [...]
[...] w jednej pompce z deca mieszac. Czy prolo moge brac raz e4d i raz e3d żeby dece razem mieszac w co drugim strzale? albo 300e5d i wtedy bym dawal deci jakies ~150mg. czy mozna bic dece co 5 dni? Jak to jest w praktyce? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA [...]
A wasze opinie! Czy mam ginekomastię? Mam 25 lat, jestem mężczyzną, a moje sutki i ich okolice są miękkie, wystające. Mój wzrost to 185 cm, waga 96 kg, obwód w pasie 90 cm, a obwód w klatce piersiowej aż 115 cm. Od 6 lat ćwiczę regularnie na siłowni, zażywam metanadol, proviron, a na tzw. zejście clenbulerol. Czy w związku z tym mogę być chory na [...]
[...] biore lek po którym nie zabardzo mogę chodzic na siłke...skutkiem ubocznym leku jest ból kości (stawów)czasami;( ale mimo to chciałbym może troszke w mniejszym stopniu ćwiczyć..tzn.może lżejszy trening.do tego wszystkeigo jakby było mało w maju przyszłego roku bede usiłował zdac mature=) kurde i teraz duzo czasu musze poświęcic tez nauce.i [...]
[...] chińska Co jako przekąskę : słonecznik,bakalie Co jako deser : jogurt z płatkami i słonecznikiem prażonym + banan Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : epilepsja - aktywna może raz na 6 miesięcy, regularne miesiączkowanie Preferowane formy aktywności [...]
[...] trochę kardio, ale wcześniej też tak robiłam, a niestety nie widziałam jakichś świetnych efektów. Dietę mam odpowiednią do mojej aktywności i masy ciała (nie jem od lat słodyczy, żadnego śmieciowego jedzenia, dużo warzyw), białko piję - ok. 1,8 g/kg mc. Zakładając, że mogę trenować 4-5 razy w tygodniu - mam iść bardziej w trening "na rzeźbę" [...]
[...] na tydzien i poprowadzenie mnie, Będę robił badania, bral co trzeba jak mi wskażecie, bił ile trzeba, i w razie czego mogę doposażyć apteczke w jakieś inne zbijacze prolki czy progesteronu, jeżeli są potrzebne do odbloku. Tendencje mam tylko do wysokiego e2, prolka raz była w górnej granicy ale to przy bardzo wysokim estro Wlazlem na cykl wg [...]
siemano, redukuje już od ok. 2 miesięcy i ostatnio więcej czytam o różnych rzeczach z racji że mam ferie:) wyczytałem że z większym obciązeniem lepiej się redukuje tkanke tłuszczową + 20min aero po i jest naprawde dobrze:) a więc chce zmienić trening na własnie taki, z sporymi obciążeniami wybrałem ten [...]
[...] suplementach i oczekiwaniach i w związku z powyższym chciałem Was poprosić o pomoc - porady i propozycje. Przez okres ostatnich kilku miesięcy pracowałem nad spaleniem tłuszczyku, a konkretnie zgubieniem brzucha. jakoś tak mi się porobiło że nie wiadomo kiedy wyrosła mi śliczna oponka Na szczęście udalo mi się jej pozbyć, mój brzuch znowu [...]
Witam Chciałbym zacząć od połowy lutego/ marca cykl na suchy mięsień, oczywiście wiem, że w dużej mierze zależy to także od diety ale jakie SSA pasuje do tego najlepiej ? W październiku zacząłem cykl : 1-4 prop 4-8 wino 8-10 clom odblok skonczylem na poczatku grudnia. Efekty są zadowalające, i powiem szczerze, ze na cyklu przyszlo mi jakies 5-6 [...]
[...] ale spalić tłuszcz i zrobić rzeźbę. Wiem że jest mnóstwo kalkulatorów i opracowanych planów, ale nie do końca wierzę w skuteczność tego. Więc jeśli ktoś nie zwątpi jak zobaczy długość postu, pomóżcie mi doradzić co i jak oczywiście nie musi być to od razu szczegółowy plan. Chyba że uznacie że jest już coś opracowanego dla mnie to jak [...]
